Hoe bereid ik me voor op een huttentrektocht?

Een huttentrektocht is wel echt even iets anders dan een dagje wandelen op de Veluwe. Voor ons laaglanders zijn de bergen geen dagelijks terrein, maar tevens lonken ze zo. Op een rondreis door de Balkan is een huttentocht voor velen het sportieve hoogtepunt van de reis. Al wandelend kom je tot rust en, vergeet dat niet, tot elkaar. De mobiele telefoons worden alleen nog gebruikt voor een blik op de navigatie. Stap voor stap ontvouwen zich fijne gesprekken en geniet je samen van de berglandschappen.

En als je tegen de namiddag aan de hut arriveert dan wacht je daar een warm ontvangst. Na de geleverde inspanning worden de calorieën aangevuld met een eenvoudige doch voedzame maaltijd. Aan tafel wissel je ervaringen van die dag uit met andere wandelaars. Tegen de klok van tien gaat het licht uit en zoek je de sponde op. Vaak is dat een slaapzaal die je deelt met andere wandelaars. Maar wist je dat we ook huttentrektochten beiden waarbij je een eigen kamer kunt betrekken met zijn tweetjes of met je gezin? Dat geeft iets meer zich op een goede nachtrust, zodat je de volgende dag weer met hernieuwde energie de volgende berg kunt bedwingen.

 

Ochtendlicht in de bossen van Bjelasnica (Bosnië).

Een goede voorbereiding

Dat is het halve werk, hoor ik je erachteraan denken. En dat is zeker waar. Zorg dat je fysiek bent voorbereid op wat je te wachten staat. Ga een keer vaker hardlopen, of zoek het hoogste openbare gebouw in de stad uit en wandel weken achtereen een paar keer alle trappen op. Er zijn talloze manieren om conditioneel op peil te verschijnen aan de start van je trekking.

Maar ook je techniek kun je al eens beproeven. Wist je dat er aan de Moezel, op slechts twee uur rijden van de Nederlandse grens, al echte Alpiene paadjes zijn waar je een keer kunt oefenen? Een perfect voorbeeld hiervan is de Würzlaysteig. Dit is een schitterend en verrassend uitdagend wandelpad door steile wijngaarden, boshellingen en rotsachtig terrein. De klimmetjes zijn kort maar fel, de paden zijn smal voelen echt Alpien aan. Het is de ideale plek om te ontdekken hoe je lichaam reageert op het terrein, hoe je balans is met een rugzak en hoe je voeten en knieën zich houden op technische ondergrond.

Schat je niveau in

Bij elke huttentrektocht geven we concreet aan hoeveel kilometer je per dag wandelt, hoeveel hoogtemeters je overbrugt en hoe technisch het terrein is. Maar heb jij enig idee hoe lang je erover doet om 1000 meter te stijgen? En hoeveel verschil maakt het of je dit doet bij 20 of bij 30 graden celsius? En met een rugzak van 5 kilo of een rugzak van 12 kilo? Er zijn standaarden voor en het is zeer nuttig om deze in het achterhoofd te houden. Een recreatieve wandelaar stijgt 250-300 meter per uur. Om dit tempo te kunnen klimmen moet je toch een 3 kilometer kunnen hardlopen in ongeveer 16-17 minuten, zonder te stoppen. Een fitte wandelaar stijgt zo’n 500-600. Dit tempo kun je aan als je 10 kilometer onder de 53 minuten kunt hardlopen, zonder te stoppen. Uiteraard zijn dit richtlijnen die individueel best wat kunnen afwijken.

De omstandigheden zijn bij elke huttentrektocht uniek. Daarom blijf je actief je niveau definiëren tijdens het wandelen. Bepaal de eerste dag je stijgingstempo door aan het begin van een klim de tijd en hoogte te noteren en aan het einde wederom. Met behulp van je navigatie-app lees je de exacte hoogte af en zo bereken je eenvoudig je stijgingstempo. Op vlakkere paden zijn de verschillen minder groot en kun je je wandeltempo van “thuis” – 10-30% aanhouden, afhankelijk van het terrein. Voor het afdalen geldt hetzelfde als voor het klimmen. Dit komt echter meer aan op techniek en stabiliteit dan op conditie. Getrainde bergwandelaars dalen met gemak 1000 meter per uur maar mensen die onzeker op hun benen staan soms maar 300 of 400. Wandelstokken bieden in zo’n geval enige uitkomst.

Door al deze gegevens te kennen maak je het plannen van de tochten van de volgende dagen een stuk eenvoudiger en veiliger. Zo kun je redelijk exact berekenen hoe laat je moet vertrekken vanaf de hut als je om uiterlijk 11:00 op een bepaalde pas wil zijn, omdat je hebt gezien dat er vanaf 13:00 kans op onweer is daarboven. Je kunt ook inschatten of je nog energie hebt om die extra top die optioneel is voor vandaag te beklimmen of om hem toch maar te laten voor wat hij is. Je kunt je medewandelaars redelijk exact informeren over wat er nog te wachten staat; “hou vol, het is nog 20 minuten klimmen”.

Nooit meer verdwalen

Wij hebben alle trektochten zelf gewandeld, de meeste routes al meerdere keren. Daarom kunnen we je verzekeren dat de paden veilig en goed begaanbaar zijn en dat je niet voor onaangename verrassingen komt te staan. In Slovenië staan bijvoorbeeld sommige routes als wandelpad op de kaarten terwijl daar toch echt klimuitrusting op zijn plaats is. In Macedonië zijn veel bospaden die op d kaart zichtbaar zijn compleet overwoekerd. Onze routes vermijden zeer geëxposeerd terrein. Over mogelijke risico’s word je in de uitgebreide reisdossiers duidelijk geïnformeerd. Maar uiteindelijk moet je zelf je keuzes maken. Waar je in ieder geval zeker van kunt zijn is dat je op de voorziene route blijft. Je ontvangt van elke tocht een gpx bestand dat je kunt gebruiken in jouw vertrouwde app; Komoot, Outdoor Active, Strava of net wat je gewend bent. Zelfs in dichte mist zul je zo niet verdwalen. En hoewel je zeker een papieren kaart mee kunt nemen, raden wij het zeer sterk af om zonder aanvullende gpx navigatie op pad te gaan.

Scenes van een 2-daags trektocht door nationaal park Pelister, Macedonië

Risico-analyse

Tijdens een trektocht moet je vooruit denken. Neem elke avond even de tijd om de risico’s van morgen in de schatten. Wat doet het weer, dat in de eerste plaats. Maar vraag je ook af of er mogelijke fysieke beperkingen zijn die bepalend kunnen gaan worden voor je tempo. Zijn er blaren op komst? Is er iemand die heel slecht heeft geslapen? En zie je concreet risico’s bepaal dan of er mogelijke alternatieve routes zijn om je doel te bereiken. Waar mogelijk geven we je “escapes’ mee in de reisinformatie.

Tot slot moet je er altijd voor open staan om een wandeldag te annuleren als je conclusie luidt dat de risico’s te groot zijn. Wij zijn er altijd op de achtergrond om je te helpen bij het omboeken van hutten en/of het vinden van alternatieve accommodatie.

Blaren

Blaren zijn de grote vijand van de bergwandelaar. Of eigenlijk; te kleine schoenen, want dat is dé oorzaak van blaren. Wandelschoenen koop je gemiddeld 2-3 maten groter dan je reguliere schoenen. Je draagt namelijk dikke wandelsokken erin en je voeten zetten ook nog wat uit tijdens de inspanning. Mocht je desondanks blaren ontwikkelen dan kunnen deze de trektocht echt verstieren. Als elke stap zeer doet dan kunnen de bergen nog zo mooi zijn, je geniet er iet meer van. Dus steken ze toch de kop op? Volg dan de volgende richtlijnen:

• Bij de eerste signalering van mogelijke blaren stop je met wandelen en plak je de plek waar het schuurt af.
• Dat doe je niet met compeed of andersoortige pleisters maar met wandelwol, met eventueel daaroverheen een brede strook sporttape.
• Verwijder dit direct bij aankomst aan de hut en plak het de volgende dag voor vertrek weer zo af.
• Ontstaat er toch een blaar, prik deze dan door en desinfecteer grondig om vervolgens op dezelfde wijze af te plakken.
• Enige pijnstilling kan dan net het verschil maken tijdens de wandelingen.
• Behandel een doorgeprikte blaar als een open wond. Zeker in de onhygiënische omstandigheden in je wandelschoen ligt een infectie op de loer.
• Na de trektocht, als je weer een paar dagen op badslippers of licht schoeisel kunt, is compeed  een prima optie om de blaar af te dichten.

Gevaarlijke dieren

In de Balkan komen volop wilde dieren voor die je in Nederland alleen in de dierentuin ziet. Met name de bruine beer spreekt voor velen tot de verbeelding, de wolf wat minder tegenwoordig nu die ook in Nederland zijn plek heeft opgeëist. Ontmoetingen met deze dieren zijn zeldzaam en leiden zelden tot fysieke confrontaties. Waar je meer voor moet hoeden zijn adders. Deze zijn niet heel talrijk maar komen, net als in de Oostenrijkse of Zwitserse Alpen, voor. Een beet kan erg vervelend uitpakken. Nog gevaarlijker zijn de teken. Deze komen vooral voor in lagere weidegebieden en in bossen met veel ondergroei. Met een korte broek door een dergelijk terrein gaan struinen is niet zo handig. Een teek kun je eenvoudig verwijderen maar als je dat niet doet dan kunnen de gevolgen heftig zijn. Je krijgt in je reisdossier gedegen tips mee over hoe je adders en teken kunt vermijden.

Bosnië, september 2022

Wat neem je mee?

Je rugzak moet niet te groot zijn en zeker ook niet te klein. Dus probeer het thuis even uit door alles al eens in te pakken wat je nodig hebt op je trektocht. Hierbij een checklist gebaseerd op wat ik zelf altijd meeneem:

• Flessen voor water (3 liter per persoon)
• En lakenzak (in de hutten zijn altijd dekens voorzien)
• Zakmes
• Kleine verrekijker
• Ducttape
• Aansteker
• Pen
• Klimtouw 25 meter
• Telefoon met alle nodige kaarten van offline beschikbaar
• Powerbank en oplader
• ID-kaart of paspoort
• Contant geld
• Papieren kaart & kompas
• Een hoofdlampje (voor als je onvoorzien door het donker pas arriveert aan de hut)
• Een lichtgewicht handdoek en washandje
• Toiletspullen (zo weinig mogelijk)
• Zonnebrandcrème factor 50
• Pet of Buff
• Handschoenen
• Regenjas
• Regenbroek
• Wandelshirt
• Warme trui / vest
• Wandelbroek kort & lang
• 2 paar wandelsokken
• Ondergoed
• 1 set frisse kleding voor de avond
• Wandelstokken (voor de mindere dalers)
• EHBO-doos met minimaal pleisters, sporttape, watten, desinfact, schaartje, pijnstillers, antihistamine tabletten, hechtpleister, driekanten doek, drukverband, steriel gaas diverse maten, crème tegen insectenbeten
• Persoonlijke medicatie
• Isolatiefolie

Noodgevallen

Wandelen doe je op eigen risico. Wij doen ons uiterste best om ervoor te zorgen dat je goed beslagen ten ijs komt. Maar er kan altijd iets misgaan; je kunt lelijk vallen en je been breken, onwel worden, gebeten worden door een adder of zo ziek worden dat verplaatsing onmogelijk is. Dan zijn er gelukkig de lokale hulpdiensten die voor je klaar staan. Zorg dat je het telefoonnummer van de lokale hulpdiensten in alle telefoons die meegaan hebt geprogrammeerd en tijdelijk bij je favorieten hebt staan. En controleer vooraf of je verzekering de bijkomend kosten van een noodgeval dekt. Met name evacuatie van de berg is niet in elke polis standaard voorzien.

 

Ga jij het avontuur aan te gaan? Wij bieden een brede selectie van 2- tot 4-daags trektochten aan in Slovenië (de Julische Alpen), Kroatië (Paklenica), Montenegro (Bjelasica en Prokletije), Albanië (Zagoria) en Bosnië (Bjelasnica). Keuze te over dus!